Ebook - programme sportif de préparation physique au ski Alpin

Que contient cet ebook ?

Cet ebook contient un programme adapté, selon vos capacités, de préparation de 4 semaines avant de partir au ski, 14 séances (3 séances les semaines 1&2 et 4 séances les semaines 3&4), 126 situations différentes permettant de développer les 5 éléments  nécessaires à la pratique du ski.

Une évaluation de vos capacités, avec 4 tests principaux, afin de vous orienter sur le programme le plus adapté à votre niveau. 

Chaque séance dure entre 30 & 50 minutes.

Ce programme évolutif et adapté selon votre niveau permettra d’avancer progressivement durant les 4 semaines de préparation.

Vous trouverez aussi une routine d’échauffement à mettre en place avant chaque début de journée pour profiter au mieux de votre séjour à la montagne. 

Pour chaque séance, vous trouverez, des liens vidéos vous montrant comment réaliser chaque exercice !

C’est le moment de vous laisser glisser !

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Pour qui ?

Cet ebook est accessible à tous ceux qui souhaitent préparer leur séjour au ski : hommes, femmes et enfants, peu importe votre niveau. Nous proposons plusieurs degrés de difficultés pour s’adapter à vous !

Pourquoi ce programme ?

Il ne nécessite pas ou très peu de matériel : 

  • La mise en place de ce programme doit être accessible à tous. C’est pourquoi, nous avons choisi de le proposer sans matériel. Cela n’empêche en rien une bonne évolution et préparation.

Il va permettre de se préparer aux efforts rencontrés durant le séjour au ski : 

  • En réalisant ce programme vous allez pouvoir développer votre mobilité, souplesse, équilibre, coordination  et force. Ces 5 éléments sont nécessaires à la pratique du ski alpin pour pouvoir s’exprimer pleinement et profiter un maximum durant votre séjour. Le plaisir est la finalité !

Il va permettre de réduire le risque de blessures :

  • En améliorant votre mobilité, souplesse, équilibre, coordination et force vous participerez à réduire le risque de blessure lié à la pratique du ski.

Les plus de ce porogramme

  • Disponible à vie : accessible à vie, ce programme est facile à emmener partout grâce à son format ebook !
  • Suivi en ligne : Peu importe votre niveau, vous pouvez avoir des questions sur certaines situations. Nous sommes disponibles pour répondre à vos questions ! 
  • Une évaluation préalable : Permet de cibler le meilleur programme à suivre en fonction de vos capacités !
  • Situations d’entraînement variées : ce programme contient beaucoup de situations d’entraînement pour progresser et vous préparer à votre rythme !
  • Routine d’échauffement : Vous trouverez une routine d’échauffement durant votre séjour au ski et ainsi rester dans la continuité de votre préparation !
  • Des liens vidéos pour chaque situation : pour vous aider à bien visualiser les exercices et progresser sans se blesser. Il vous suffit de cliquer sur la photo d’illustration de l’exercice pour accéder à la vidéo et visualiser le mouvement complet.
  • Partagez votre expérience : Profitez de vos séances pour vous filmer et nous taguer sur Instagram (@prepasportperformance)

Le fonctionnement

Comment obtenir ce programme ?

Vous recevrez l’ebook immédiatement par mail dès que la commande sera finalisée. Il sera accessible au format PDF version protégée. Ce format numérique s’adapte à tous les supports : smartphones, tablettes et ordinateurs.
Libre à vous d’imprimer ou non ce format, seuls les liens vidéos d’explication des séances ne seront plus disponibles en version papier.

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