26Mar

Comment renforcer / échauffer le haut du corps avec un élastiband ?

Vous n'avez pas de salle de sport ? Aucun soucis, l'élastiband suffi ! L'élastiband est un équipement de fitness peu coûteux et facile à utiliser, qui peut être utilisé n'importe où pour renforcer et échauffer les épaules, les triceps et les dorsaux. Pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre élastiband, nous avons rassemblé pour vous huit vidéos d'exercices efficaces, adaptés à tous les niveaux de forme physique. Ces exercices sont particulièrement adaptés aux sportifs utilisant le haut du corps,...

Séances préparation physique,
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01Fév

Pierre se prépare pour son départ pour l’Antarctique – Retour après 5 mois de dur labeur

L'expédition en Antarctique de Pierre sera un véritable défi physique et mental. Il devra affronter des conditions extrêmes, notamment : 45 jours de marche à ski en solitude 100 kg de matériel à tirer Des températures atteignant jusqu'à -40° Les objectifs de Pierre sont clairs : être en mesure de soutenir cet effort intense, éviter les blessures, récupérer rapidement, éviter la transpiration (sinon, cela gèlerait) et bien plus encore. Pour atteindre ces objectifs, Pierre s'entraîne rigoureusement 4 jours par semaine, avec des...

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13Mai

Comment bien s’échauffement avant la course à pied ?

"Qui veut aller loin ménage sa monture" Il est important de préparer le corps à l'effort avant de pratiquer une activité physique, même avant la course à pied ! Voici un exemple d'un routine d'échauffement à mettre en place avant d'aller courir ou bien avant de pratiquer une activité physique. Un bon échauffement permet d'être plus performant et de réduire les risques de blessures, n'hésitez pas à nous contacter pour un échauffement personnalisé en fonction de votre sport, de vos préférences motrices,...

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